La contracture du mollet : symptômes, causes et traitements

Une contracture du mollet est une contraction involontaire et durable de plusieurs fibres musculaires du mollet. Elle touche principalement les sportifs et surgit à la suite d’un effort intense.
Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la contracture du mollet, des symptômes observés aux causes les plus courantes, en passant par les méthodes de traitement les plus efficaces.
Les symptômes d’une contracture du soléaire ou du gastrocnémien du mollet
Les personnes qui souffrent d’une contracture au niveau du mollet observent généralement les symptômes suivants :
Une douleur plus ou moins intense au mollet qui apparaît durant l’effort ou quelques heures après,
Une accentuation de la douleur lors du toucher,
Le mollet est dur et peut parfois être enflé ou présenter une bosse.
Notez que les symptômes sont identiques pour les deux principaux muscles du mollet : le muscle gastrocnémien et le muscle soléaire.
Sans une prise en charge efficace de la contracture, les douleurs peuvent persister durant plusieurs semaines et devenir très handicapantes. En cas de sollicitation continue du mollet, le patient peut souffrir d'une déchirure musculaire.
Comment différencier une contracture au mollet d’une crampe, d’une courbature ou d’une déchirure ?
Les contractures, les crampes, les courbatures et les déchirures sont toutes des douleurs musculaires qui peuvent toucher les mollets. Bien qu’elles partagent de nombreux points communs, il existe certaines différences qui permettent de les différencier.
Il est important de savoir faire la différence entre ces quatre douleurs musculaires afin de suivre un traitement adapté en cas de besoin.
Les crampes au mollet
Les crampes se caractérisent par une contraction musculaire involontaire, intense et très douloureuse. Elles peuvent aussi bien survenir durant l'effort qu’au repos.
Contrairement à une contracture, une crampe ne dure que quelques minutes et provoque une douleur très vive qui empêche la personne atteinte de bouger.
Quelques exercices d’étirement permettent généralement de stopper une crampe du mollet.
Les courbatures au mollet
La douleur ressentie en cas de courbatures au mollet est très similaire à celle ressentie en cas de contractures.
Cependant, alors qu’elle apparaît pendant l’effort ou quelques heures après en cas de contractures, elle n'apparaît généralement que 24 à 72 heures après une activité physique intense dans le cas de courbatures.
En outre, les courbatures sont passagères et disparaissent après quelques jours.
La déchirure musculaire
Une déchirure musculaire est relativement simple à identifier. Les personnes victimes d’une déchirure au niveau du mollet évoquent une douleur très intense et vive qui s'apparente à un coup de poignard.
Tandis qu’il est possible de continuer l’activité physique en cas de courbatures, une déchirure oblige la victime à stopper tout effort. En outre, un hématome et un gonflement de la partie lésée sont généralement visibles rapidement.
Les causes les plus courantes d'une contracture au mollet
Les contractures du mollet touchent généralement les sportifs, et plus particulièrement les coureurs de fond.
Parmi les causes les plus courantes de contracture du mollet, nous pouvons citer :
Une pratique sportive intensive sans échauffement avant l’effort et sans étirement après l’effort,
Une sollicitation trop importante d’un muscle fatigué qui n’a pas eu le temps de récupérer,
Une sollitacion du mollet plus intense que d’habitude,
Un manque d’hydratation avant, pendant et après l’activité physique,
Un faux mouvement ou une mauvaise chute.
Notez qu’une contracture au mollet peut également toucher les personnes qui ne pratiquent pas de sport. Par exemple, certains métiers physiquement exigeants peuvent entraîner une sollicitation trop importante des muscles et une contracture au mollet.
Comment soigner une contracture au mollet ?
Voici quelques solutions naturelles qui permettent de réduire les douleurs et de soigner les contractures au mollet.
Le repos est indispensable
Le repos est absolument indispensable pour traiter efficacement une contracture au mollet. Il est important de permettre aux muscles de se reposer et de récupérer en évitant au maximum les sollicitations trop intenses au niveau du mollet.
Néanmoins, il peut être intéressant de maintenir une activité sportive douce avec une intensité faible à modérée, telle que le yoga ou la natation. Cela permet d’optimiser la circulation sanguine, de libérer des endorphines (antidouleurs naturels) et d’éviter la fonte musculaire.
Il est indispensable d’obtenir l’avis d’un professionnel de santé avant de reprendre une activité physique afin d’éviter d’aggraver la contracture.
La chaleur permet d’apaiser les douleurs
L’application de chaud sur la zone endolorie est une méthode simple et efficace pour relaxer les muscles et apaiser les tensions musculaires. En plus d’atténuer les douleurs, cela permet de mieux faire circuler le sang et d’éliminer les toxines accumulées dans les tissus.
L'électrostimulation : méthode naturelle et prouvée scientifiquement
L’électrostimulation est une méthode naturelle permettant de stimuler les muscles par le biais d’impulsions électriques transmises au travers d’électrodes placées sur la peau.
L’électrostimulation permet de soulager les douleurs ressenties en cas d’une courbature. Les impulsions électriques stimulent les cellules nerveuses et empêchent les récepteurs de la douleur de circuler des nerfs vers le cerveau.
Certains électrostimulateurs, comme ceux proposés par Bluetens, disposent de programmes qui permettent de soulager la douleur instantanément pour une courte durée ou de manière progressive pendant plusieurs heures.
En outre, l'électrostimulation permet une récupération plus rapide en détendant et en massant les muscles tendus du mollet.
Soigner une contracture au mollet avec les programmes de Bluetens
Bluetens a développé une grande variété de programmes d’électrostimulation spécifiquement conçus pour traiter certaines pathologies comme les contractures. Tous ces programmes sont accessibles à partir d’un smartphone et sont très faciles à exécuter grâce à une application moderne et intuitive.
Programme pour soigner une contracture au mollet
Pour choisir le programme idéal dans l’application, il faut d’abord choisir l’objectif recherché (relaxer, soigner ou renforcer) et la zone à cibler (ventre, bras, mollet, etc.).
En cas de contracture au mollet, il faut choisir l’option relaxer et mollet, puis sélectionner le programme massage sportif. Une fois le programme sélectionné, une photo indique la manière de positionner les électrodes sur le mollet.
Le programme massage sportif dure 24 minutes et peut être utilisé jusqu’à trois fois par jour. Les résultats sont ressentis avant, pendant et après l’effort grâce à un effet mécanique et une action directe sur la circulation.
Quelques conseils pour prévenir les contractures du mollet
Voici quelques conseils à suivre pour prévenir l’apparition d’une contracture au mollet :
Prendre le temps de bien s’échauffer avant chaque activité sportive,
Boire suffisamment d’eau,
Dormir suffisamment et à des heures fixes,
Réaliser des exercices d’étirement après chaque effort,
Avoir une alimentation saine,
Adapter les efforts musculaires à sa condition physique.