L’arthrose du genou : les traitements naturels pour traiter cette pathologie

L'arthrose du genou, également appelée gonarthrose, est une pathologie qui correspond à une usure du cartilage de l’articulation du genou. En France, elle touche plus de 30 % des personnes de plus de 65 ans.
Sans un traitement adéquat, la gonarthrose peut provoquer des douleurs importantes et devenir très handicapante quotidiennement, principalement pour les personnes en surpoids ou sédentaires.
Découvrez comment lutter contre l’arthrose du genou avec les traitements naturels les plus efficaces.
Comment soigner l’arthrose du genou naturellement grâce à une alimentation saine et équilibrée ?
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour les personnes qui souffrent d’arthrose au genou. Il est important d’adopter un régime permettant d’assurer l’apport en nutriments dont l’organisme a besoin pour rester en bonne santé.
Une bonne alimentation permet de lutter contre le surpoids et de réduire l’inflammation de l’articulation causée par une usure prématurée du cartilage. Un poids excessif amplifie grandement les contraintes exercées aux articulations portantes, comme le genou, et représente l’une des causes les plus courantes de l’arthrose.
Les aliments anti-inflammatoires à consommer
Certains aliments anti-inflammatoires permettent de réduire l'inflammation, comme par exemple :
Les volailles,
Les légumes à feuilles vertes (épinards, brocoli, cresson, chou, etc.)
L’huile d’olive pour la cuisson et l’huile de colza pour l’assaisonnement,
Les poissons gras (truite, sardines, maquereau, saumon, etc.),
Les fruits.
Les aliments à éviter en cas d'arthrose du genou
Afin que l’alimentation puisse réellement être efficace pour lutter contre l'arthrose, certains aliments doivent être consommés avec modération, comme par exemple :
Les sucres,
Les sodas et les jus de fruit,
Les produits transformés (plats congelés, chips, gâteaux, biscuits, pizza, etc.),
Les graisses animales saturées (viande grasse, beurre, produits laitiers, etc.),
L’alcool.
Il peut être intéressant de se faire accompagner par un nutritionniste afin de mettre en place un régime alimentaire adapté et efficace sur le long terme.
Pratiquer une activité physique à faible impact
Pratiquer une activité physique comprend de nombreux bienfaits en cas d'arthrose au genou.
Cela permet d’éviter le surpoids, de maintenir des muscles forts et résistants et de conserver une bonne mobilité. De plus, la sédentarité entraîne une augmentation de la raideur et de la douleur ressentie au genou.
Toutes les activités sportives ne sont cependant pas adaptées aux personnes qui souffrent de gonarthrose. Il est essentiel de choisir un sport qui apporte du soulagement et qui ne provoque pas de douleurs excessives.
Les sports à faible impact sont idéaux et regroupent toutes les activités physiques qui n’impliquent pas une pression importante sur les os et les articulations.
Parmi les sports à faible impact à pratiquer en cas d'arthrose au genou, nous pouvons citer :
Le cyclisme,
La natation,
La marche à pied,
Le yoga,
Le vélo elliptique,
L’aquagym,
Etc.
Une séance de 30 à 40 minutes tous les jours est un excellent moyen de lutter contre les symptômes de l'arthrose du genou et de conserver un corps en bonne santé.
Pour aller plus loin : consulter notre article sur les exercices à faire pour lutter contre l’arthrose du genou.
La kinésithérapie
La consultation d’un kinésithérapeute est très bénéfique pour les personnes qui souffrent d'arthrose du genou, quel que soit le degré de gravité de la pathologie.
Les principaux bienfaits observés lors de la prise en charge par un kinésithérapeute sont :
Le renforcement musculaire des muscles situés autour du genou afin d’améliorer la stabilité des articulations du patient et de limiter les déformations,
Le soulagement des douleurs mécaniques et inflammatoires par le biais de massages et d’exercices à réaliser chez soi,
L’augmentation de l’amplitude des mouvements et de la souplesse des articulations grâce à des massages et des exercices spécifiques.
Bien que le recours à un kinésithérapeute ne permette pas de soigner complètement la gonarthrose, les exercices et les massages réalisés permettent de freiner la propagation de l'arthrose et d’augmenter la qualité de vie des personnes atteintes.
L’électrostimulation pour soigner l’arthrose du genou : traitement naturel, efficace et indolore
L'électrostimulation est un procédé naturel permettant de reproduire de manière presque identique le processus de contraction naturelle de nos muscles.
Les contractions musculaires sont déclenchées grâce à des impulsions électriques envoyées à notre cerveau au travers de nos fibres nerveuses. Ces faibles courants électriques sont générés par un appareil d’électrostimulation portable et transmis jusqu’aux nerfs par des électrodes placées sur la peau.
Les bienfaits de l'électrostimulation pour l'arthrose du genou
L’électrostimulation comprend plusieurs bienfaits pour les personnes atteintes d’arthrose au genou :
L'apaisement des douleurs ressenties,
Le renforcement musculaire des muscles situés autour du genou,
Une augmentation de la mobilité de l’articulation touchée.
L’électrostimulation est particulièrement efficace pour soulager la douleur ressentie par les patients. En pratique, les impulsions électriques stimulent les cellules nerveuses qui bloquent la transmission des signaux de douleur. En outre, l’électrostimulation offre une sensation de bien-être en produisant des endorphines.
Cet effet anti-douleur a été prouvé par plusieurs études, dont cette étude réalisée sur des personnes atteintes d'arthrose au genou. Les résultats ont démontré que l'électrostimulation permet de réduire la douleur, mais également de réduire significativement la raideur du genou.
Comment soigner l'arthrose du genou naturellement avec Bluetens ?
Bluetens a développé une application moderne et intuitive qui permet aux utilisateurs de stimuler jusqu’à 15 parties du corps via des programmes d’électrostimulation conçus par des professionnels de santé.
Un programme a notamment été développé par l’équipe médicale Bluetens afin de traiter de manière sûre et efficace les patients atteints d'arthrose au genou.
Pour y accéder, il faut se rendre dans l’application et choisir l’option traitement générique. Ensuite, il suffit de choisir le genou comme zone du corps à traiter, puis choisir la pathologie arthrose.
Ce programme, qui comprend 21 sessions d’électrostimulation réparties sur une période de trois semaines, permet de soulager les douleurs en rapport avec l’activité fonctionnelle.
Soulager l’arthrose du genou avec le chaud ou le froid
L’application de chaleur ou de froid est une méthode simple et efficace pour soulager les douleurs ressenties en cas d’arthrose du genou. Tandis que le froid réduit le gonflement et engourdit la zone touchée, la chaleur détend les muscles et favorise la circulation sanguine.
Dans le cas d’une douleur chronique, comme l’arthrose, la chaleur est généralement considérée comme étant plus efficace que le froid. Néanmoins, certains patients trouvent que le froid est plus efficace pour atténuer la douleur.
Le plus simple consiste à essayer les deux techniques afin de choisir la plus efficace. Il est également bénéfique d’utiliser le chaud et le froid pendant l'exercice. L’application de chaud avant l’exercice permet de détendre les muscles, tandis que le froid permet de réduire les douleurs après l’effort.
Pour de meilleurs résultats, il est conseillé d’utiliser une bouillotte remplie d’eau chaude ou d’eau froide et de l’appliquer sur la zone touchée pendant au moins 20 minutes. Il existe également des compresses spéciales qui peuvent être refroidies au congélateur ou chauffées au micro-ondes.