Tout savoir sur les massages en cas de jambes lourdes

En France, plus de 18 millions de personnes souffrent de jambes lourdes. Il s’agit d’une pathologie qui est causée par une mauvaise circulation sanguine et qui peut devenir très handicapante au quotidien.

Il existe certains traitements naturels qui permettent de réduire les symptômes liés aux jambes lourdes, comme les massages, ou les moyens de contention souples (bas, chaussettes, etc.)

Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur les techniques de massage efficaces pour réduire la sensation de lourdeur dans les membres inférieurs.

Les techniques de massage pour jambes lourdes utilisées par les kinésithérapeutes
Les massages réalisés par un kinésithérapeute professionnel constituent un excellent remède naturel pour soulager les jambes lourdes. Les deux principales techniques de massage utilisées sont le drainage lymphatique et le massage de type circulatoire.
Le drainage lymphatique : une technique de massage efficace pour l’élimination des déchets et des toxines
Le drainage lymphatique, également appelé drainage lymphatique manuel, est une technique de massage douce utilisée par les kinésithérapeutes pour traiter les jambes lourdes. L’objectif de ce massage est d’améliorer la circulation de la lymphe dans le corps.
Qu’est-ce que la lymphe ?
La lymphe est un liquide constitué d’eau, de protéines, de déchets et de toxines. Ce liquide circule dans le système lymphatique qui est constitué de vaisseaux et de ganglions. Situés dans toutes les parties du corps, ces ganglions lymphatiques filtrent la lymphe afin d’éliminer les déchets et les toxines transportés.

En cas de problème de circulation de la lymphe, le système immunitaire du corps s’affaiblit et l’accumulation du liquide lymphatique dans certaines zones du corps peut entraîner des problèmes de santé, tels que les jambes lourdes.
Les bienfaits du drainage lymphatique
Les bienfaits du drainage lymphatique réalisé par un kiné sont nombreux :

Amélioration de la circulation du sang et de la lymphe dans le corps,
Élimination des déchets, des toxines et des bactéries des tissus de l’organisme,
Renforcement du système immunitaire,
Réduction des risques d’infection,
Raffermissement de la peau,
Réduction des gonflements dans les jambes et dans les bras,
Réduction du stress,
Réduction des douleurs ressenties,
Etc.
Le déroulement d’un drainage lymphatique
Un drainage lymphatique réalisé par un professionnel de santé qualifié dure généralement entre 60 et 90 minutes.

Le kiné utilise plusieurs techniques de massage douces afin d’étirer la peau dans le sens du flux lymphatique, sans forcer sur les vaisseaux. Des mouvements légers et lents d’étirement, de glissement et de compression sont notamment réalisés.

Bien que la réduction de la sensation de lourdeur dans les jambes se ressente dès la première séance, cet effet ne dure que quelques heures. Afin d’obtenir des résultats réellement concluants dans le temps, il est nécessaire de réaliser plusieurs séances.
La pressothérapie
La pressothérapie est une technique de drainage mécanique qui permet d’améliorer la circulation lymphatique et sanguine. De nombreux kinés l'utilisent en complément du drainage lymphatique chez les personnes qui souffrent de lourdeur dans les jambes.
Le déroulement d’une séance de pressothérapie
Le fonctionnement de la pressothérapie est relativement simple. Le patient doit enfiler des bottes de compression dans lesquelles se trouvent des éléments pneumatiques qui gonflent du haut vers le bas.

Le kiné utilise un appareil spécifique afin de pouvoir contrôler la pression exercée sur les jambes du patient.

Une session de pressothérapie dure entre 20 et 30 minutes. Comme pour le drainage lymphatique, il est nécessaire de réaliser plusieurs séances afin d’obtenir des résultats sur le long terme.
Les bienfaits de la pressothérapie en cas de jambes lourdes

La pressothérapie comprend de nombreux avantages pour les personnes qui souffrent de jambes lourdes, comme par exemple :

Une amélioration du retour veineux,
Une réduction des risques de varices aux jambes,
Une meilleure élimination des déchets et des toxines,
Une réduction des gonflements et des douleurs dans les jambes,
Etc.

Les techniques d’automassage pour lutter contre les jambes lourdes
Voici quelques exemples d’exercices de massage que vous pouvez réaliser vous-même afin d’améliorer votre circulation sanguine et de soulager vos jambes lourdes.

Lorsque vous réalisez des massages sur vos membres inférieurs, veillez à systématiquement commencer par le bas (les pieds) pour remonter vers le haut (les genoux). Il est également important d’adapter la durée et l’intensité des séances en fonction de votre propre ressenti.
Automassage des pieds
Afin de masser vos pieds, commencez par réaliser des mouvements de va-et-vient sur votre voûte plantaire en utilisant la paume de votre main. Cela vous permet de chauffer vos pieds et de relancer la circulation.

Une fois votre voûte plantaire bien détendue, vous pouvez commencer à masser vos métatarses. Il s’agit des longs os qui se prolongent en bas des orteils. Avec vos pouces, réalisez une légère pression sur les intersections entre chaque orteil.

Enfin, un autre exercice très simple à réaliser consiste à placer une balle de tennis sous votre voûte plantaire et à la faire rouler sous l’ensemble de votre pied (voûte, plante, talon).
Automassage des chevilles
Massez ensuite vos chevilles. Commencez par saisir votre pied à l’aide de vos deux mains et étirez-le de gauche à droite et de haut en bas.

Ensuite, réalisez des mouvements circulaires tout autour de votre cheville à l’aide du bout des doigts. Prenez le temps de bien travailler vos chevilles car les toxines ont tendance à se nicher dans les interstices articulaires des chevilles.
Automassage des tibias et des mollets
Avec vos deux mains, commencez par pétrir votre mollet de bas en haut. Il est important que votre mollet soit parfaitement détendu tout au long du massage.

Afin de cibler vos tibias, utilisez vos deux index et vos deux majeurs en les plaçant de chaque côté d’un de vos tibias. Ensuite, remontez le long de votre tibia en appliquant une légère pression. Vous pouvez également réaliser des mouvements circulaires le long de votre tibia en utilisant le bout des doigts.
Automassage des genoux
Pour les genoux, réalisez un mouvement de pompage avec le plat de vos doigts au niveau du creux du genou.

Ensuite, placez vos mains de chaque côté de votre genou et réalisez de petits mouvements circulaires avec vos pouces tout autour de votre rotule.
Les massages réalisés grâce à l’électrostimulation
L’électrostimulation est une méthode entièrement naturelle et indolore qui permet de lutter contre les symptômes liés aux jambes lourdes. Grâce à des électrodes placées au niveau des jambes, des impulsions électriques stimulent et massent les muscles de manière artificielle.

Tout comme avec un kiné, il est possible de réaliser un drainage lymphatique avec l’électrostimulation.
Les vertus de l’électrostimulation pour soulager les jambes lourdes
Les massages réalisés à l’aide d’un appareil d’électrostimulation offrent de nombreuses vertus aux personnes qui souffrent de jambes lourdes :

Réactivation de la circulation sanguine et lymphatique,
Élimination des déchets et des toxines,
Réduction des douleurs ressenties et des éventuels gonflements,
Augmentation du retour veineux,
Diminution des risques de varice ou d’oedème,
Etc.
En outre, l’électrostimulation a l’avantage d’être une solution qui offre des effets rapides et qui peut être utilisée presque n’importe où.
Soulagez vos jambes avec le programme de massage  “Jambes lourdes” de Bluetens
Bluetens a développé des programmes d’électrostimulation destinés à traiter des pathologies spécifiques, telles que les jambes lourdes.
Ce programme a été élaboré par une équipe de professionnels de santé afin de garantir de véritables résultats, mais également d’assurer une utilisation entièrement sécuritaire aux patients.
D’une durée de 18 minutes, le programme “Jambes lourdes” permet d’activer la pompe musculaire du mollet afin d’éviter la stase veineuse. Les impulsions électriques soulagent les douleurs et tonifient les fibres musculaires autour des veines afin de réduire leur dilatation.
Vous pouvez utiliser ce programme jusqu’à trois fois par jour.