Bien souvent en cas d'arthrose des exercices avec un kinésithérapeute sont préconisés. En complément, vous pouvez pratiquer d’autres exercices à la maison. Ces derniers permettent de renforcer les muscles et de limiter leur atrophie. À terme, cela permet de diminuer la douleur et d’améliorer le confort de vie.
Top 6 des meilleurs exercices pour soulager l’arthrose du genouLire l'article- Tout savoir sur la contracture musculaire du dos : symptômes, causes et traitementsLire l'article
Une contracture musculaire se caractérise par une contraction involontaire et durable d’un ou de plusieurs muscles. Lorsqu’elle est localisée au niveau du dos, la contracture peut provoquer des douleurs très handicapantes pour la personne atteinte.
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Le risque de déchirure musculaire augmente quand on pratique une activité physique intense sans échauffement préalable. Si cela vous arrive, ne paniquez pas. Il y a en effet plusieurs réflexes à avoir pour limiter les dégâts et les conséquences sur le long terme.
- La contracture du mollet : symptômes, causes et traitementsLire l'article
Une contracture du mollet est une contraction involontaire et durable de plusieurs fibres musculaires du mollet. Elle touche principalement les sportifs et surgit à la suite d’un effort intense.
- Quand reprendre le sport après une tendinite ?Lire l'article
La tendinite, ou tendinopathie, est une véritable problématique pour les sportifs. Lorsque les tendons sont enflammés, il devient douloureux de bouger et de faire du sport. Il est alors nécessaire de faire une pause.
- Guide complet pour reprendre le sport après une blessure dans les meilleures conditionsLire l'article
La reprise du sport après une blessure ne s’improvise pas. Quel que soit votre niveau ou le sport que vous pratiquez, il vous faut un certain temps d’adaptation pour retrouver vos capacités physiques antérieures en toute sécurité.
- Guide complet pour reprendre le sport efficacement et en toute sécuritéLire l'article
La reprise du sport ne s’improvise pas et implique le respect de certaines étapes essentielles pour retrouver un bon niveau en toute sécurité. Découvrez nos recommandations pour reprendre le sport en douceur et dans les meilleures conditions.
- 5 conseils pratiques pour reprendre le sport après une fractureLire l'article
Quelle que soit l’activité physique pratiquée par un sportif, celui-ci n’est jamais à l’abri d’une fracture. Il n’est cependant pas question d’arrêter définitivement le sport.
- Tout savoir sur la récupération active et passive chez les sportifsLire l'article
La récupération est une phase cruciale de tout plan d’entraînement pour les sportifs débutants et expérimentés. Elle permet aux muscles de se réparer, d’atténuer les douleurs et de réduire le risque de blessure lié au surentraînement.
- Cyclisme : comment faire une séance de récupération active efficace ?Lire l'article
Tous les cyclistes le savent : une bonne récupération physique est la clé du succès de tout entraînement. Il existe plusieurs manières d’offrir une bonne récupération à son corps dont la récupération active.
- Comment pratiquer la récupération active grâce au running ?Lire l'article
Si vous êtes adepte de la course à pied, il est possible de mêler activité physique et récupération en même temps. Découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur la récupération active et le running à travers cet article.
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Pour récupérer après un match de foot, il existe deux principales méthodes : la récupération passive et la récupération active. Dans cet article, nous allons traiter la récupération active.