Bluetens x Running Care

Bluetens x Running Care : Interview de Mr Bridel Frédéric, kiné Bluetens

Cette année, Bluetens a collaboré avec running Care, à cette occasion notre kinésithérapeute et chef de l'équipe médicale donne une interview dans laquelle il mêle conseils pour les runners et infos sur l'électrostimulation.

Pouvez-vous vous présenter rapidement ?

Je suis kinésithérapeute du sport professionnel depuis 25 années, spécialisé dans le domaine de la récupération physique des sportifs de tous niveaux.

Quels sont selon vous les mécanismes les plus importants qui amènent les blessures du Running?

La course sur route ne génére que très peu de blessure musculaire, il s’agira essentiellement de problémes tendineux ou péritendineux, du pied ( aponévrose et os), mais également à distance de type lombaire dorsal ou cervical, par troubles de la posture ou du schéma de course.

Les micro traumatises et l'accumulation des sollicitations avec une mauvaise gestion de la récupération seront une des causes majeures des problèmes rencontrés.

Quel est le rôle du renforcement musculaire dans la prévention des blessures ?

De travailler sur l’endurance musculaire à l’effort et notamment le couple tendon-muscle.

Peut-on utiliser du matériel pour renforcer les muscles utiles en course à pied ? ex : électrostimulation.

Tout à fait l’électrostimulation pourra apporter un renforcement sur des modes différents de travail ciblant l’endurance par exemple, en ne sollicitant pas les contraintes articulaires.

Comment fonctionne ce matériel ? A-t-il d’autres vertus ?

Par l’electrostimulation, la composition des programmes contenus dans l’Application Bluetens agira soit en courant de renforcement musculaire, soit en stimulation d’objectiff détente et récupération, soit de type courant antalgique, pour les douleurs de type articulaire ou ligamentaire par exemple le syndrome de l’essui glace connu de certains coureurs à pied.

Faut-il également travailler sur la souplesse ou d’autres dimensions pour éviter les douleurs ou blessures ?

Une bonne élasticité musculaire diminuera les contraintes sur le tendon et sera un élément favorisant de la prévention des blessures effectivement, cependant ne pas exagérer l’amplitude des étirements, pour ne pas créer d’instabilité articulaire.

Le travail de préparation physique permet-il également de progresser et d’améliorer ses chronos ?

Tout le travail physique et de prévention fait en complément sera de fait un élément favorisant de la performance.

Si vous aviez un dernier mot à dire aux runners pour qu’ils restent en bonne santé…

Une chose essentielle, c’est de favoriser le plaisir trouvé dans la course à pied en tant qu’élément d’équilibre du bien être , que la fréquence est plus importante que les gros volumes  de temps en temps, écouter son corps quand il transmet des signaux d’alerte mêmes minimes, et surtout qu’il vaut mieux être performant sur 5km , 10km ou un semi marathon, que d’avoir épinglé un gros marathon à son CV et d’avoir de grandes difficultés à s’en remettre.