Tout savoir sur la contracture du fessier : symptômes, causes et traitements

Une contracture du fessier est une affection musculaire qui correspond à une tension musculaire excessive des muscles fessiers. Celle-ci peut entraîner du stress, des raideurs ainsi que des douleurs parfois très intenses.

Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la contracture du fessier, de ses symptômes à ses causes les plus courantes, en passant par quelques méthodes de traitement efficaces.

Qu’est-ce qu’une contracture du fessier ?

Une contracture est une affection musculaire qui se traduit par des tensions musculaires involontaires et prolongées d’un groupe de muscles. Lorsque celle-ci touche les fesses, ce sont généralement les muscles du moyen et du grand fessier qui sont tendus.

Bien qu’il s’agisse d’une affection qui ne présente aucun danger pour la santé, la contracture du fessier peut devenir très handicapante. Celle-ci peut, en effet, limiter les mouvements du patient en raison des douleurs importantes ressenties dans les fesses. De simples gestes du quotidien, tels que monter un escalier ou marcher, peuvent devenir particulièrement problématiques.

Contrairement aux courbatures qui ne durent que deux à cinq jours, les contractures musculaires durent entre cinq et dix jours.

Les principaux symptômes d’une contracture du fessier

Les symptômes d’une contracture du fessier peuvent inclure :

• Une douleur plus ou moins importante localisée au niveau des fesses et qui peut se propager jusqu’aux hanches et à l’extérieur des cuisses,
• Des difficultés à marcher, à monter des escaliers ou à réaliser des mouvements qui impliquent une sollicitation du fessier,
• Limitation dans les gestes de la vie quotidienne et dans la pratique sportive,
• Une augmentation de la douleur lors du toucher,
• Un muscle dur lors de la palpation.

Si les douleurs persistent pendant plus de dix jours, il est recommandé de consulter un médecin. Celui-ci peut détecter l’origine de la fessalgie et mettre en place un plan de traitement adapté.

Quels sont les causes et les facteurs de risque de la contracture du fessier ?

Plusieurs causes et facteurs de risque peuvent être à l’origine d’une contracture musculaire du fessier :

• Une mauvaise hygiène de vie (alimentation, sommeil, hydratation, etc.),
• Un manque d’échauffement avant un effort physique important,
• Un manque d’étirement après un effort physique important,
• Une sollicitation trop importante d’un muscle fatigué,
• La fatigue et le stress,
• Un faux mouvement ou une mauvaise chute entraînant un traumatisme,
• Etc.

Les traitements naturels permettant de soulager une contracture des muscles fessiers

Une contracture du fessier guérit spontanément au bout de quelques jours, sans traitement médical spécifique. Il est cependant intéressant de connaître certains traitements naturels qui permettent de soulager les principaux symptômes de la contracture du fessier.

Le repos

Le repos est essentiel pour soulager efficacement les douleurs ressenties en cas de contracture du fessier. Il est important de limiter au maximum les sollicitations trop intenses des muscles fessiers afin de leur donner le temps de récupérer.

Le repos complet n’est pas obligatoire, sauf dans les cas les plus sévères. Si les douleurs le permettent, il est conseillé de pratiquer une activité sportive douce à faible intensité. Cela permet de libérer des endorphines et d’optimiser la circulation sanguine.

L’application de chaud et de froid

L’application de chaud et de froid sur une contracture musculaire du fessier offre de nombreux bienfaits.

La chaleur permet de réduire la douleur ressentie grâce à un effet relaxant qui détend les fibres musculaires. La chaleur est également bénéfique pour améliorer la circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine permet d’éliminer les déchets métaboliques stockés dans les muscles tendus.

Le froid, quant à lui, est idéal pour soulager rapidement les douleurs vives. Les nerfs sont anesthésiés de manière instantanée, ce qui permet de bloquer la transmission du message de douleur jusqu’au cerveau. L’utilisation du froid aura son intérêt sur la partie tendineuse du moyen fessier, mais en rien sur le massif fessier.

Les massages

En cas de contracture du fessier, les massages profonds sont idéaux pour détendre les tensions excessives en relaxant les muscles. Les massages sont également très bénéfiques pour réduire le stress et améliorer le bien-être.

Bien qu’il soit préférable de se faire masser par un professionnel, tel qu’un kinésithérapeute, il est tout à fait possible de demander de l’aide à un proche.

Une à deux séances de massage de 15 à 20 minutes par jour favorisent le processus de récupération des muscles fessiers.

L’électrostimulation

L’électrostimulation est un procédé naturel utilisé pour provoquer des contractions musculaires à l’aide d’impulsions électriques de faible intensité. Ces courants électriques sont générés à l’aide d’un appareil compact et transmis aux muscles par le biais d’électrodes placées sur la peau.

L’électrostimulation des fesses comprend de nombreux bienfaits pour les personnes atteintes d’une contracture du fessier :

• Soulagement des douleurs ressenties grâce à la production d'endorphines et au blocage des signaux douloureux jusqu’au cerveau,
• Renforcement des muscles fessiers de manière douce et contrôlée,
• Amélioration de l’amplitude de mouvement,
• Amélioration de la circulation sanguine,
• Réduction des tensions musculaires,
• Etc.

Comment soulager les contractures des fessiers avec Bluetens ?

Bluetens propose une solution d’électrothérapie efficace, moderne et particulièrement simple à utiliser. Grâce à un boîtier d’électrostimulation compact directement relié à un smartphone via Bluetooth, il est possible de profiter des bienfaits de l’électrostimulation depuis n’importe où.

Une multitude de programmes d'électrostimulation ont été développés afin de répondre aux besoins rencontrés par chaque utilisateur. Ceux-ci sont accessibles via l’application et permettent de cibler presque toutes les zones du corps et de traiter certaines affections spécifiques.

Voici deux exemples de programme Bluetens à utiliser afin de soulager une contracture du fessier.

Le programme "Contracture"

Le programme "Contracture" a été spécifiquement conçu dans le but de réduire les tensions musculaires. Il permet également de soulager les douleurs de type "sciatique". Il s’agit d’un programme d’une durée d’une semaine qui comprend 14 séances d’électrostimulation individuelles.

Afin d’y accéder, il suffit d’ouvrir l’application Bluetens avec votre smartphone et de vous rendre dans la section "Traitement générique". Ensuite, sélectionnez la partie du corps "Fesses", puis choisissez le programme "Contracture".

Toutes les instructions relatives au positionnement des électrodes et à la durée de chacune des séances individuelles sont disponibles sur l’application.

Le programme "Massage sportif"

Le programme "Massage sportif" est idéal pour soulager les tensions musculaires et les douleurs ressenties en cas de contracture du fessier. Ce programme de 24 minutes peut être réalisé jusqu’à trois fois par jour.

Pour accéder à celui-ci, rendez-vous dans la partie "Session unique" de l’application. Ensuite, sélectionnez le mode "Relaxer" et la partie du corps "Fesses", puis choisissez le programme "Massage sportif" dans la section "Activités sportives".