Courbatures et électrostimulation : notre guide complet

Lorsqu’on se renseigne sur les bienfaits de l'électrostimulation, le sujet des courbatures apparaît souvent. C’est un des effets secondaires presque incontournable d’une séance de sport intensive.

Dans cet article, on vous dit tout sur les courbatures qui apparaissent à la suite d’une séance d’électrostimulation. Découvrez également s’il est possible de faire sa séance malgré la présence de courbatures.

Qu’est-ce qu’une courbature ?

On parle de courbatures lorsqu’on ressent des douleurs musculaires donnant la sensation d’un muscle contracté et plus dur secondairement à un effort.

Il s’agit de la conséquence de l’accumulation de toxines liées à un effort musculaire soutenu ou de la réaction inflammatoire visant à réparer les micro-lésions des fibres musculaires lors d’un effort dit “excentrique” plus communément compris comme effort de freination du mouvement , tel que celui d’une descente de pente en montagne.

Les courbatures surviennent en général dans les 24 à 48 heures qui suivent l’effort, mais peuvent également parfois être ressenties lors d’un épisode infectieux.

Les courbatures sont généralement douloureuses et ont bien sûr un degré d’intensité différent selon l’effort qui a été fait et la sensibilité de chacun.

Il ne faut pas confondre les courbatures avec les crampes, qui sont des contractions involontaires tétanisantes du muscle hypersollicité et qui résulte d’une impossibilité de décontraction physiologique temporaire.

Peut-on avoir des courbatures suite à une séance d’électrostimulation ?

Pour rappel, l'électrostimulation provoque une contraction musculaire à partir d’impulsions électriques. Par l'électrostimulation, on reproduit presque à l’identique le processus naturel de contraction musculaire, mis à part que l’ordre de contraction donné au muscle ne vient pas du cerveau mais de la source externe que constitue l’électrostimulateur.

De ce fait, quand on utilise l’électrostimulation dans le but de renforcer un muscle, il est tout à fait possible de ressentir des courbatures par la suite, le muscle ayant travaillé à l’identique d’une contraction volontairement induite.

Cette sensation de courbatures pourra être encore plus intense si on associe des exercices de fitness à la séance. La combinaison d’exercices gymniques et de  l’électrostimulation rendra encore plus performant le résultat obtenu sur le muscle.

En revanche, l’utilisation des courants de stimulation à visée antalgique ne vous occasionneront pas de courbatures car aucune contraction musculaire ne doit apparaître lors de l’électrostimulation d’une zone visant à traiter la douleur.

À noter : une séance d’électrostimulation ne doit en aucun cas être douloureuse. Il est possible de ressentir un léger inconfort lorsque le muscle se contracte, mais aucune douleur vive. Si c’est le cas, il faut baisser l’intensité ou vérifier le bon positionnement des électrodes.

Peut-on soulager des courbatures avec l’électrostimulation ?

Bien utilisée, l’électrostimulation peut effectivement permettre de soulager les courbatures, notamment grâce à l’utilisation de programmes de récupération active ou de massages.

Qu’est-ce que la récupération active ?

La récupération active permet en effet d’améliorer la circulation du sang après l’effort, ce qui aide l’organisme à évacuer plus facilement les toxines et les déchets.

Il est très important pour les muscles de passer par une phase de récupération : c’est celle-ci qui renforce les muscles suite à l’effort précédemment fourni.

Si on ne respecte pas une phase de récupération, on risque alors des blessures plus ou moins sérieuses et gênantes. C’est pourquoi plusieurs programmes de récupération sont proposés sur l’application Bluetens.

Sélectionnez l'option "Relaxer" dans votre application Bluetens puis cliquez sur la zone du corps que vous souhaitez apaiser. Plusieurs programmes s'offrent à vous, notamment :

• Massage : pour apaiser les tensions et réduire la pression. C’est le programme idéal pour se détendre,
• Récupération active : ce programme augmente l’irrigation sanguine pour évacuer les déchets du métabolisme et est à privilégier dans la continuité de l’effort,
• Récupération intense : pour soulager efficacement des muscles qui n’avaient plus l’habitude de travailler.

Comment réduire rapidement les courbatures

En parallèle de l’utilisation de l’électrostimulateur Bluetens, voici quelques conseils supplémentaires pour faire disparaître les courbatures plus rapidement :

• Masser vos muscles doucement. L’utilisation d’un rouleau de massage peut s'avérer être un très bon complément de détente,
• Pratiquer une activité physique douce : marche à pied, natation, yoga doux, etc.,
• Bien s’hydrater avant, pendant, et après l’effort,
• Prendre un bain chaud à température modérée pour se délasser, en terminant par un jet d’eau froide du bas vers le haut pour relancer la circulation sanguine,
• Consommer suffisamment de magnésium : chocolat noir, amandes, bananes, épinards.