Comment soigner efficacement une pubalgie ?

La pubalgie est une affection touchant entre 5 et 18 % des sportifs et qui est caractérisée par des douleurs intenses et handicapantes au niveau de la région pubienne.

Les causes de pubalgie, peuvent être d’ordre musculo-tendineux plus ou moins associé à des atteintes articulaires du bassin, mais il pourra également s’agir d’un problème anatomique nécessitant une intervention chirurgicale au niveau de la paroi abdominale et orifices inguinaux.

De ce fait, ayant médicalement écarté le besoin d’une intervention chirurgicale, c’est par une prise en charge rééducative, athlétique et la refonte des règles hygiéno-diététiques du sujet, que nous pourrons apporter une solution pérenne à ce problème de pubalgie.

Sans un traitement adéquat, elle peut entraîner des complications et une incapacité de se mouvoir librement et de maintenir une activité sportive.

Soigner une pubalgie : les traitements naturels

Le traitement d’une pubalgie est un processus complexe et exigeant basé principalement sur l’utilisation de méthodes naturelles, telles que le repos ou des exercices de rééducation, visant à rééquilibrer le haubanage musculo-tendineux du bassin.

Le repos

Le repos est le meilleur traitement naturel en cas de pubalgie. Il est recommandé de respecter une période de repos d’environ une à deux semaines à la suite de l'apparition de la douleur. L'objectif premier du repos est de diminuer la douleur qui a tendance à augmenter considérablement durant les activités physiques.

Il n’est cependant pas recommandé de stopper complètement la pratique d’une activité sportive, mais de privilégier des exercices doux qui n’augmentent pas la douleur. Il peut s’agir de marche à pied, de vélo ou encore de natation.

Soulager la douleur avec de la glace et des médicaments antalgiques

L’application de glace sur la région douloureuse est une méthode naturelle pour soulager efficacement l’inflammation et la douleur.

Si la douleur persiste, il peut être nécessaire de prendre des médicaments antalgiques qui permettent de ressentir un soulagement. La prise de médicaments doit se faire uniquement après avoir consulté votre médecin.

La rééducation avec le suivi d’un kinésithérapeute

La prise en charge rééducative d’une pubalgie non chirurgicale se fera par une phase initiale de repos sportif accompagnée de soins de kinésithérapie visant à lutter contre la douleur et les tensions musculaires importantes.

La progressivité de la reprise des exercices dépendra de la douleur ressentie et respectera une réharmonisation de renforcement adaptée par un professionnel de la santé et du sport.

Les massages et les étirements

Les massages des membres inférieurs (adducteurs, fessiers, ischio-jambiers) constituent une solution idéale et facile à mettre en œuvre pour détendre les muscles et soulager les douleurs. Le patient peut réaliser des massages d’une vingtaine de minutes tous les jours.

Les étirements quotidiens des membres inférieurs sont également très bénéfiques pour soigner une pubalgie. Afin d’être certain de réaliser les exercices correctement, il est recommandé de suivre les recommandations d’un kinésithérapeute.

L’électrostimulation

L’électrostimulation est un traitement naturel permettant de solliciter les muscles via des impulsions électriques transmises par le biais d’électrodes sur la peau.

En complément du repos et d’une rééducation chez un kinésithérapeute, l’électrostimulation permet de soulager les douleurs, mais également de favoriser le renforcement des muscles.

L’électrostimulation est-elle réellement efficace pour traiter une pubalgie ?

L’électrostimulation seule n’est pas un remède miracle pour soigner une pubalgie. Elle dispose cependant de nombreuses vertus permettant de soulager les douleurs ressenties et de favoriser le processus de rééducation initié par le kinésithérapeute.

L’usage d’un électrostimulateur doit cependant être autorisé et contrôlé par le kinésithérapeute.

L’électrostimulation pour soulager les douleurs en cas de pubalgie

En complément du repos et d’exercices d’étirement, l’électrostimulation permet de soulager les douleurs ressenties durant une pubalgie.

En pratique, les impulsions électriques permettent de bloquer la transmission des signaux douloureux via la production d’endorphine. La stimulation des muscles permet en effet de produire ces hormones bénéfiques pour soulager la douleur et augmenter la sensation de bien-être.

L'efficacité de l’électrostimulation en tant que traitement antidouleur naturel a été démontrée par de nombreuses études.

Le renforcement des muscles à l’aide de l'électrostimulation

En plus de soulager les douleurs, l’électrostimulation permet également de favoriser le renforcement musculaire en optimisant la restauration des capacités de force et de résistance des muscles touchés.

Ce complément aux séances de rééducation nécessite cependant l’accord du professionnel de la santé effectuant le suivi médical du patient.
L’électrostimulation offre également l’avantage de réduire la fonte musculaire durant la phase de repos.

La personne atteinte de pubalgie peut en effet maintenir sa masse musculaire de manière douce et sans effort intense grâce à l’électrostimulation.

C’est particulièrement important pour les athlètes de haut niveau qui ont besoin de rester en forme et de reprendre le sport à la suite d’une pubalgie.

Les programmes d’électrostimulation Bluetens pour traiter une pubalgie

Bluetens propose de nombreux programmes d’électrostimulation spécifiquement conçus pour traiter certains symptômes, tels que les douleurs liées à une pubalgie.

Le programme « Massage detox », disponible dans l’application dans la section « Relaxer » puis « Activités sportives », permet de purifier les muscles en éliminant les déchets et les toxines. L’effet massant détend les muscles et réduit les douleurs pour un gain de bien-être. Vous pouvez réaliser ce programme une fois par jour, jusqu’à la disparition complète de la douleur.

En complément de ce programme, vous pouvez réaliser une séance quotidienne du programme « Massage détente ». Ce programme, disponible dans la section «Relaxer» puis « Relaxation quotidienne » de l’application, permet d’apaiser les tensions et réduire la pression.

La pubalgie du sportif : causes et symptômes

La pubalgie est une affection qui provoque des douleurs au niveau du bas-ventre, du pubis et des adducteurs dans certains cas. Elle touche principalement les sportifs qui réalisent des mouvements répétitifs et énergiques de manière fréquente.

Les sports les plus susceptibles de provoquer une pubalgie sont les suivants :

• Le tennis,
• La danse,
• Le football,
• Le ski,
• Le rugby,
• Le basketball,
• Etc.

Les causes les plus fréquentes

Les mouvements répétés et les sollicitations intenses créent des microtraumatismes au niveau des muscles utilisés : le psoas, les adducteurs et les abdominaux. Une accumulation de ces microtraumatismes favorise l'apparition d’une pubalgie.

Les principales causes et facteurs à risque sont :

• L’exécution de mouvements énergiques de manière répétée (sauts, coups de pied, torsions, accélérations soudaines, etc.),
• Une sollicitation trop intense de muscles faibles et peu entraînés chez les débutants,
• Un déséquilibre de force entre les muscles abdominaux et de la hanche,
• La pratique d’une activité sportive en cas de forte fatigue et sans période de récupération,
• Une mauvaise hygiène de vie (manque de sommeil, malnutrition, etc.),
• La grossesse,
• Etc.

Les symptômes perceptibles de la pubalgie

Le symptôme principal de la pubalgie est une douleur progressive ressentie au niveau des abdominaux, des adducteurs et du pubis. La personne atteinte peut généralement continuer son activité sportive au moment de la blessure. C’est seulement après un certain laps de temps que la douleur devient intense et handicapante, même au repos.

Sans un traitement adéquat, la pubalgie peut entraîner des douleurs chroniques et invalidantes chez la victime.

Il est important de noter que des douleurs qui seraient majorées par les efforts de toux, éternuements, seraient une indication pour un bilan médical et chirurgical de la paroi abdominale et des orifices inguinaux du plaignant.