Top 5 des meilleurs remèdes de grand-mère pour l’arthrose des doigts

L’arthrose des doigts, également appelée arthrose digitale, est une pathologie qui se caractérise par une usure du cartilage des articulations des doigts.

Sans un traitement adéquat, cette maladie articulaire peut devenir très handicapante pour les personnes atteintes en raison de douleurs et de raideurs plus ou moins intenses.

Découvrez notre top 5 des meilleurs remèdes de grand-mère pour soulager l'arthrose des doigts de manière naturelle et efficace.

1. Une alimentation saine et équilibrée : le meilleur remède de grand-mère contre l’arthrose des doigts

Bien que l’alimentation ne permette pas de guérir l’arthrose des doigts, certains régimes alimentaires peuvent avoir une influence positive en réduisant les principaux symptômes observés.

Les bienfaits de l’alimentation sur l’arthrose des doigts

Un régime alimentaire adapté contribue à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d'arthrose de plusieurs façons :

• Une réduction de l’inflammation et des dommages aux articulations grâce à la consommation d’aliments aux propriétés anti-inflammatoires et d’antioxydants (vitamines A, C et E),
• La prévention du surpoids, qui est l’une des principales causes de l'arthrose en raison de l’augmentation de la pression sur les articulations,
• La diminution du taux de cholestérol dans le sang, généralement plus élevé chez les personnes atteintes d’arthrose.

Les aliments à consommer pour soulager l'arthrose des doigts

Afin de renforcer les muscles, les os et les articulations et de lutter contre l’inflammation, il est recommandé d’inclure dans son régime alimentaire les aliments suivants :

• Les poissons gras (saumon, thon frais, maquereau, hareng, sardine, etc.) contiennent des acides gras oméga qui sont particulièrement bénéfiques pour réduire l’inflammation,
• Les huiles végétales (l’huile d’olive, l’huile de lin, l’huile de colza, etc.),
• Les légumes à feuilles vertes qui sont riches en vitamine D et renforcent le système immunitaire (épinards, chou vert, chou frisé, roquette, brocoli, etc.),
• Les fruits qui fournissent au corps des vitamines et des antioxydants qui ralentissent le vieillissement des os et l’usure des cartilages.

Il est également indispensable de rester bien hydrater en consommant au minimum 1,5 litre d’eau par jour.

Les aliments à éviter en cas d’arthrose des doigts

Les aliments qui contiennent des substances qui augmentent l’inflammation et qui favorisent la prise de poids sont à éviter en cas d’arthrose.

Les principaux aliments à éviter sont :

• Les aliments riches en graisses saturées et transformés (fromage, beurre, viandes grasses, biscuits, pâtisseries, produits frits, etc.),
• Les aliments riches en sucre ajouté (desserts, friandises, boissons gazeuses, barres chocolatées, etc.),
• Les boissons alcoolisées.

Pour aller plus loin : consultez notre article sur l’alimentation et l’arthrose.

2. Les massages et la kinésithérapie

Le suivi d’un kinésithérapeute est un autre remède de grand-mère qui comprend de nombreux bienfaits pour les personnes qui souffrent d’arthrose de la main.

Grâce à des exercices d’assouplissement et des techniques de massages spécifiques, le kinésithérapeute peut :

• Améliorer l’amplitude des mouvements,
• Prévenir les déformations,
• Augmenter la force et la mobilité des doigts,
• Réduire les douleurs mécaniques et inflammatoires ressenties,
• Augmenter la souplesse des articulations et de l’ensemble de la main.

En outre, le kinésithérapeute peut également proposer des exercices à réaliser à domicile à son patient. Ces exercices, simples à réaliser, permettent de renforcer les muscles des mains, de réduire les douleurs ressenties et d’améliorer l’amplitude des mouvements.

3. L’électrostimulation en cas d’arthrose des doigts et de la main : traitement naturel pour soulager les douleurs

L'électrostimulation est un procédé naturel qui permet de reproduire de manière presque identique le processus de contraction naturelle des muscles.

Les contractions musculaires sont déclenchées grâce à des impulsions électriques envoyées à notre cerveau au travers de nos fibres nerveuses. Ces faibles courants électriques sont générés par un appareil d’électrostimulation portable et transmis jusqu’aux nerfs par des électrodes placées sur la peau.

Les personnes atteintes d'arthrose digitale peuvent utiliser l’électrostimulation pour soulager les douleurs ressenties. En pratique, les cellules nerveuses qui bloquent la transmission des signaux douloureux sont stimulées via les impulsions électriques. De plus, l’électrostimulation permet de booster la production d’endorphines, qui sont des antalgiques naturels qui réduisent la douleur et le stress.

Plusieurs études démontrent l’efficacité de l'électrostimulation comme anti-douleur naturel en cas d’arthrose. Cette étude, par exemple, a été réalisée sur des patients qui souffrent d’arthrose au genou. Les résultats ont démontré que des séances d'électrostimulation permettent de réduire la douleur, mais également la raideur du genou.

4. Les cures thermales

Une cure thermale est un traitement médical conventionné qui est prescrit par un médecin. D’une durée de 18 jours, ce traitement a lieu dans un des 75 établissements thermaux français qui proposent une cure spécifique pour traiter l’arthrose.

D’après l’étude Thermarthrose, la cure thermale comprend de nombreuses vertus pour les personnes qui souffrent d’arthrose, dont notamment :

• Une réduction des douleurs ressenties,
• Une augmentation de l’amplitude des mouvements,
• Une réduction de la prise de médicaments antalgiques et anti-inflammatoires.

Tout au long de la cure thermale, le patient reçoit des soins spécifiques indiqués par le médecin thermal, tels que :

• Des applications de boue,
• Des massages,
• Des séances de kinésithérapie,
• Des pulvérisations de vapeur thermale,
• Des bains chauds,
• Etc.    

En outre, des professionnels de la santé accompagnent les patients tout au long des trois semaines de la cure thermale afin de les former aux meilleurs gestes du quotidien pour réduire les symptômes de l'arthrose (alimentation équilibrée, exercices physiques, etc.)

5. L’application de chaud et de froid en cas d'arthrose de la main : traitement naturel pour réduire le gonflement et la douleur

L’application de chaud et de froid de manière localisée est un autre remède de grand-mère efficace pour réduire certains des symptômes de l’arthrose des doigts. Le chaud permet de détendre les muscles et d'améliorer la circulation du sang, tandis que le froid réduit le gonflement et les douleurs ressenties.

Il est recommandé d’utiliser une bouillotte remplie d’eau chaude ou d’eau froide et de l’appliquer sur les mains pendant une vingtaine de minutes.

Les gestes à éviter pour prévenir l’arthrose des doigts

Afin de prévenir l’apparition ou la progression de l’arthrose de la main, il est important d’épargner au maximum les cartilages articulaires en évitant les gestes suivants :

• Porter des objets lourds,
• Crisper les articulations des mains de manière répétée,
• Forcer sur les doigts en cas de fortes douleurs ou de raideurs,
• Solliciter les articulations de la main de manière excessive (sport, instrument de musique, profession, etc.),
• Rester inactif et prendre du poids,
• Ne pas traiter l’arthrose dès l’apparition des premiers symptômes.